карта сайта

новости

о йоге

о нас

занятия

семинары

практика

• Приветствие Шиве

• Чудеса и сиддхи

• Очищение организма

Основные принципы осознанного питания

 Данта Дхоути

• Данта Мула Дхоути ( очистка зубов)

• Джихва Мула Дхоути (очистка языка)

• Капал Рандхра Дхоути (очищение черепа)

• Карна Дхоути (очищение ушей)

• Чакшу Дхоути (очищение глаз)

 Джала Нети (очищения носового прохода )

 Кунджал крийя

 Симха крийя (зевок льва)

 Ватсара Дхоути

 Шанкхапракшалана - 1

Шанкхапракшалана по Сарасвати

Лагху шанкхапракшалана

Асаны для  шанкхапракшаланы и лагху шанкхапракшаланы

  Голодание

 Очищение кишечника при помощи клизм

 Рисовая терапия

 Чесночная терапия

 Очищение печени и желчного пузыря

 Каша из пяти круп

 Рецепт здоровья и долголетия

 Йогический чай

• Здоровье

 Значение здоровья

 Менструация

 Беременность

 Роды

 Лактация

 Климактерический период (менопауза)

 Интервью с Гитой Айенгар

 Упражнения для глаз

• Питание

Вегетарианство

 Для чего мы едим?

• строительный материал

• энергия

• влияние на психику

 Немного о пищеварении

 Питательные вещества

• Белки

• Жиры

• Углеводы

 Холестерин

 Витамины

• Витамин А (Ретинол)

• Витамин D (Кальциферолы)

• Витамин С (Аскорбиновая кислота)

• Витамин В₁ (Тиамин)

• Витамин В₂ (Рибофлавин)

• Витамин РР (Никотиновая кислота)

 Прочие пищевые компоненты

• Вода

• Минеральные соли

• Микроэлементы

• Балластные вещества

• Прочие соединения

 Калории

• Как определяют энергозатраты

• Как определяют калорийность продуктов

• Что влияет на поступление энергии

• От чего зависит вес

• Асаны

Советы начинающим

 Рекомендации, которые следует соблюдать при выполнении асан

Что такое асана? О боли в асанах

Йога – сукшма – вьяяма. Простые   упражнения для исцеления и очищения тела.

•  Уччарана-стхала-татха-вишуддха-чакра-шуддхи (очищение глотки)

•  Прартхана (молитва)

•  Буддхи-таттха-дхрипш-шакти-викасака (укрепление разума и силы воли)

•  Смарана-шакти-викасака (укрепление памяти)

•  Медха-гиакти-викасака (укрепление интеллекта)

•  Нетра-шакти-викасака (улучшение зрения)

•  Капола-шакти-вардхака (омоложение щек)

•  Карна-шакти-вардхака (улучшение слуха)

•  Грива-шакти-викасака (укрепление шеи)

•  Скандха-татха-баху-мула-шакти-викасака (укрепление лопаток и плечевых суставов)

•  Бхуджа-бандха-шакти-викасака (укрепление плеч)

•  Капхони-шакти-викасака (укрепление локтей)

•  Бхуджа-валли-шакти-викасака (укрепление рук)

•  Пурна-бхуджа-шакти-викасака (полное укрепление рук)

•  Мани-бандха-шакти-викасака (укрепление запястий)

•  Кара-приштха-шакти-викасака (укрепление тыльной стороны кистей рук)

•  Кара-тала-шакти-викасака (укрепление ладоней)

•  Ангули-мула-шакти-викасака (укрепление пальцевых суставов)

•  Ангули-шакти-викасака (укрепление пальцев рук)

•   Вакша-стхала-шакти-викасака (укрепление грудной клетки)

•  Удара-шакти-викасака (укрепление мышц живота), или Аджгари (упражнение пантеры)

•  Кати-шакти-викасака (укрепление мышц спины)

•  Муладхара-чакра-шуддхи (тонизация внутренностей)

•  Упастха-татха-свадхиштхана-чакра-шудхи  (очищение и тонизация внутренностей)

•  Кундалини-шакти-викасака (укрепление мистической силы кундалини)

•  Джангха-шакти-викасака (укрепление бедер)

•  Джану-шакти-викасака (укрепление коленей)

•  Пиндали-шакти-викасака (укрепление икр)

•  Пада-мула-шакти-викасака (укрепление подошв ног)

•  Гулпха-пада-пришпха-пада-тала-шакти-викасака (укрепление лодыжек и ступней)

•  Падангули-шакти-викасака (укрепление носков ног)

 Несколько слов о некоторых из вышеописанных упражнений

 Йога-стхула-въяяма.

Следующие упражнения требуют значительно больших физических усилий, чем те, что приведены в первой части. Поэтому они и называются «стхула» (грубыми) в отличие от «сукшма» (тонких) упражнений.
Они очень хорошо развивают мускулатуру и помогают сделать тело более пропорциональным.

•  Рекха-гати (ходьба по прямой линии)

•  Хрид-гати (инджана-дауда) — упражнение «локомотив»

•  Уткурдана (прыжки)

•  Урдхва-гати (движение вверх)

•  Сарванга-пушти (укрепление всего тела)

•  Ширшасана (стойка на голове)

 

 Набха-чакра (область пупка)

•  Лечебные меры

• Как самому поставить пупок в правильное положение

 Сурья Намаскара школа Дхирендры Брахмачари

 Сурья Намаскара бихарской школы йоги ( из книги Свами Сатьянанды Сарасвати)

 Правила выполнения перевёрнутых асан

 Искусство и наука расслабления

 Механизмы напряжённости

 Механизмы методов расслабления

 Шавасана

• Виньяса

• Пранаямы, мудры, бандхи

Прана, пранаяма, прана видья

•  Прана, пранаяма, прана видья.

•  Прана

•  Физиология дыхания

•  Физиология носа

•  Физиология пранаямы

•   Пять кош

•  Чакры

•  Пранамайя Коша: праническое тело

•  Раскрытие Пранамайя коши

•  Прана и мантра

•  Исследования Прана Шакти

• Прана и читта шакти

•  Прана и болезнь

•  Исследования пранаямы

Пранаяма

 Правила выполнения пранаямы

 Основные методы дыхания

 Полное дыхание йогов

 Расширение возможностей дыхания

 Ритмичное дыхание

 Удлиненный выдох, задержка дыхания

 Пранаямы, повышающие чувствительность (сенситизирующие)

•   Осознание дыхательной системы

•  Повышение чувствительности легких

•  Дыхание как свара

•  Прана Мудра Пранаяма (призывание энергии)

•  Хаста мудра пранаяма (дыхание с жестами рук)

Уравновешивающие пранаямы

• Пададирасана (поза уравновешивания дыхания)

• Данда крийя (действие палки)

• Лежание на боку

• Попеременное дыхание ноздрями

• Акупунктпурная точка

• Умственный контроль свары

Пранаяма Нади Шодхана (очищение психической сети)

• Начальный уровень

• Промежуточный уровень

• Продвинутый уровень

• Самавритти Нади Шодхана

• Гаятри Нади Шодхана

• Вилома Нади Шодхана

• Мысленная Нади Шодхана

Успокаивающие пранаямы

• Шитали пранаяма (охлаждающее дыхание)

• Шиткари пранаяма (шипящее дыхание)

• Каки пранаяма (дыхание вороньим клювом)

• Удджайи пранаяма (психическое дыхание)

• Бхрамари пранаяма (дыхание с гудением пчелы)

• Мурчха пранаяма (обморочное дыхание)

• Чандра Бхеда пранаяма (дыхание пронзания луны)

• Чандра Анга пранаяма (дыхание части луны)

Позиции языка

Мудры и бандхи

Капалабхати, Бхастрика

Мула-бандха

•  Три бандхи

•  Мула-бандха

•  Анатомические и физиологические аспекты

•  Неврологические и эндокринологические аспекты

•  Пранические эффекты

•  Мула-терапия

•  Муладхара-чакра

•  Пробуждение кундалини

•  Мула-бандха как составная часть йогической практики

•  Мула-бандха-садхана

•  Отыскание муладхара-чакры

•  Триггер-точка муладхары

•  Мула-бандха и кумбхака

•  Мула-бандха: психический замок

•  Маха-мудра

 

• Чакры

 Энергетическая система и тонкие тела человека

 Циклы человеческого развития в свете учения о чакрах 

 Предназначение и функции чакр

 Возникновение блокад в чакрах

 Устранение блокад в чакрах

 Как определить заблокированные чакры

 Чакры и сексуальность

 Описание чакр и работа с ними:

•  муладхара

•  свадхистана

•  манипура

•  анахата

•  вишуддха

•  аджна

•  сахасрара

 Чакротерапия

•   общение с природой

•   звуковая терапия

•   цветотерапия

•   медитация на чакре и её цвете

•   терапия благородными камнями

•   ароматерапия

•   чакры и дыхание

•   рефлексотерапия чакр

•   медитативное путешествие по чакрам

• Медитации

• Медитация, випассана (Хенепола Гунаратана)

 Медитация: стоит ли беспокоиться?

 Что медитацией не является?

 Что же такое медитация?

 Установки для медитации

 Практика медитации

 Как нам работать с телом во время медитации?

  Что нам делать с умом во время медитации?

 Чтруктурирование медитации

 Установочные упражнения для медитации

 Как решать проблемы, возникающие по ходу медитации

 Работа с отвлечениями во время медитации (I часть)

 Работа с отвлечениями во время медитации (II часть)

 Внимательность (сати)

 Внимательность или сосредоточенность

 Внимательность в повседневной жизни

 Что вам даст медитация?

 

• Медитация, випассана (Джек Корнфилд)

 Медитация любящей доброты

 Медитация: прекращение внутренней войны

 Медитация: сиденье на одном месте

 Необходимое лечение

 Медитация: исцеление тела

 Медитация: исцеление сердца

 Медитация: исцеление ума

 Медитация: исцеление пустотой

 Медитация: развитие целительского внимания

 Медитация: посещение целительского храма

 Медитация: внимательность к дыханию

  Утверждение ежедневной медитации

 Медитация при ходьбе

 Превращение соломы в золото

 Медитация: размышление о трудности

 Медитация: мы видим все существа просветлёнными

 Назвать имена демонов

 Страстное желание и требовательность

 Медитация: называние требующего ума

 Медитация: называние гнева

 Медитация: называние страха

 Медитация: называние скуки

 Медитация: называние осуждения

 Медитация: называние сонливости

 Медитация: называние беспокойства

 Медитация: называние сомнения

 Медитация: сделать демонов частью пути

 Медитация: импульсы, движущие нашей жизнью

 Трудные проблемы и навязчивые посетители

 Расширить поле внимания

 Полное осознание чувств

 Открыть то, что просит признания

 Раскрытие через центр

 Ещё пять искусных средств

 Духовные «качели»: кундалини и другие побочные результаты

 Некоторые обычные изменённые состояния. Восторги.

 Некоторые обычные изменённые состояния. Чакры.

 Искусные средства работы с энергетическими и эмоциональными раскрытиями

 Медитация: размышление о своём отношении к изменённым состояниям

 Расширение и растворение «я»: тёмная ночь и повторное рождение

 Буддийские карты ступеней поглощенности и прозрения

 Обители существования

 Растворение «я»

 Тёмная ночь

 Сфера пробуждений

 Медитация: о смерти и повторном рождении

 Искание Будды: светильник самим себе

 Медитация: стать простым и прозрачным

 Признание циклов духовной жизни

 Окончание интенсивного курса: практика переходного периода

 Медитация: размышление о циклах духовной жизни

 Нет границ священному

 Близкие враги

 Медитация: отдельные части и целостность

 Нет «я» – или истинное «я»?

Неправильные представления об отсутствии «я»

От «нет я» к истинному «я»

Уникальное выражение истинного «я»

Медитация: кто я такой?

Великодушие, бесстрашное сострадание и взаимность

Медитация: преобразование печали в сострадание

Вы не можете сделать это в одиночестве: найдите учителя и работайте с ним

Психотерапия и медитация

Новое платье короля: проблемы с учителями

Назвать трудности

Почему появляются проблемы с учителями?

Перенос и проекции

Как работать с проблемами учителя и сообщества

Медитация: размышление о теневой стороне вашей формы практики

Карма: сердце – это наш сад

Медитация: о прощении

Просить прощенья у других

Расширение нашего круга: неделимое сердце

Повседневная жизнь как медитация

Выход в мир

Сознательное поведение: пять предписаний

Уважение к  жизни

Медитация: о служении

Принятие пяти предписаний: непричинение зла как дар этому миру

Духовная зрелость

Великая песнь

Наша индивидуальная песнь внутри вселенской песни

Сто тысяч форм пробуждения

Медитация: о невозмутимости

Просветление – тесная близость со всеми вещами

• Медитация над элементами

• Цветовая медитация

• Осознание

• Осознание тела

• Мантры

• Мантры различных религий

• Мантра

• Пратьяхара

• Развитие ощущений биоэнергии

• Йога Нидра

• Джапа Йога

• Дхарма

• Сознание

• Устранение психологических проблем

• Йога и психологические проблемы

• Что такое психологические проблемы?

• Практическое обоснование (психологические проблемы)

• Принципы перепрограммирования ума

• Восемь мистических сил

• Статьи

Несколько простых упражнений на свежем воздухе

 Практика всеобщей любви и доброты

 О Женщинах и Мужчинах

 Книга Золотых Правил Е.Блаватская

  Субъективное переживание истины

 Знание, переживание, работа

 Карта древних (классификация состояний)

 Практический путь к самопознанию

• Глоссарий

книги

фото

юмор

Анекдоты

Руководство для начинающего медитатора

Нет пути, или х...й вам, духовно продвинутые

О йогинах

Афоризмы

 

ссылки

разное

• Шри-Ланка

• Вьетнам

• Турция/Олимпос

• Таиланд/Самуи

• Северная Индия

• Хорватия, цветущий Медулин

• Камбоджа(Ангкор Ват) /остров Чанг ( Таиланд)

• Путешествие в Индию/Южный ГОА

• В Таиланд на Самуи, проездом через Цюрих.

• Таиланд/Остров Липе

карта